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                簡單而實用的腿功訓練(廣州成年功夫防身培訓班)

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                真傳一句話,假傳萬卷書,好不好用大家試試就知道了。

                在齊腰高的地方(比如樹窟窿)插一個啤酒瓶子,然后雙手叉腰,上身正直,用跨的力量抬起右腿(要求筆直,腳尖繃直,腿和身體成直角)用右腳尖繞瓶子,一圈 接一圈,要穩住,圈的大小要保持一致,不許碰瓶子,也不許離瓶子太遠。這樣練力量最好,還能連控制能力和穩定性,等到實用時,一腿接一腿,速度和力量都很驚人。



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